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<title>私のページ</title>
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<frameset rows="*,50" border="1" framespacing="1">
 <frame src="top.html" name="main">
 <frame src="menu.html" name="menu">


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 <a href="top.html" target="main">トップ</a><br><br>
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 </noframes>
</frameset>

</html> 

左右に分けていたフレームを、上下に分けるにはrows="*,50"の部分を変更すること。
フレームの下部分を50で固定して、上フレームは指定しないという意味。