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ここは僕の個人的腕立て伏せのページです！
腕立て伏せって奥が深いんだよね。たとえば、普通に腕を曲げるより手のひらを体と平行にして肘も脇にキチッとつけてすると、すごくきつくなるんだ。 さらにどんなスポーツをするかによって、鍛える筋肉の種類もちがうからやり方が変わってくる。自分の腕立て回数限界までやってみたり、７割ぐらいの回数を３セットやってみたりで、できあがる筋肉の質が違うらしい。もちろん腕立ての回数をこなしていくには合わせて腹筋・背筋も鍛たえないといけないから全身鍛えまくるんだよ。とりあえずは朝晩に３０回＊５セットを目指そう！腹筋・背筋も忘れるなよ！ビバ筋肉！
| おっと、これぐらいで腕立ての話は終わらないぞ。腕立て伏せにはさまざまな効果がある。筋肉をつけるんじゃなくてシェイプアップもできるんだ。特に上腕三頭筋や大胸筋のシェイプアップに役立つぞ。シェイプアップが目的の場合は、できるだけゆっくりと３０−５０回をこなすこと。また１日あけて続けるといい感じだ。女性のバストアップにも効果があるみたいだから、がんばっていこう！また腕立て伏せで鍛えることが出来る上腕三頭筋や大胸筋は格闘技ではかかせない。なぜならパンチ力に大きくかかわってくるからだ。美しいパンチを打つために日々がんばろうぜ！ それから俺の夢は全国腕立て伏せ選手権の優勝だ。あれはすごいぜ、なんたって全国から腕立て伏せの猛者が集まってくるんだ。開始の合図と共に、いっせいに２００人の猛者が腕立て伏せを開始する。３０秒も過ぎれば全員汗だくになってる。でも、やめない、あきらめない！だって腕立て伏せが好きだからな。そんな熱い大会で優勝して腕こぶし型のトロフィーを獲得するのが人生の目標だ。みんな応援してくれよな！ |